毎日の食生活に取り入れたい血糖値を下げるためのポイント

血糖値を下げる食事改善なび

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サプリメント編

血糖値を下げるのに有効と言われるサプリメントを紹介します。

血糖値を下げるのに有効なサプリメントの魅力

サプリメントに血糖値を下げる効果はある?血糖値を下げる方法として、サプリメントを活用するという選択肢もあります。飲むだけで血糖値がコントロールできるため、接待が多く食事のコントロールが難しいビジネスマンや運動をする時間が取れない人、面倒くさがり屋の人でも、手軽に続けられるのが最大のメリットではないでしょうか。

血糖値の改善に不足する成分をサプリメントで摂取すれば、有効成分をバランスよく摂ることができます。

サプリメントに含まれる成分

血糖値を下げることを目的としたサプリメントは、それぞれ製品によって有効成分が異なりますが、おもに「難消化性デキストリン」「豆鼓」「ゴーヤ」「田七人参」といった成分を含む製品がおすすめです。

  • 難消化性デキストリン
    糖の吸収スピードを穏やかにする作用があり、食後の血糖値上昇を防いでくれます。
  • 豆鼓
    大豆を発酵させた豆鼓には、糖の吸収を抑える効能があり、血糖値の改善効果が期待できます。
  • ゴーヤ
    ゴーヤから抽出されたエキスには、糖分の分解を促進してエネルギーに変えたり、腸管からのブドウ糖の吸収を抑えたりできると言われています。
  • 田七人参
    田七人参に含まれているサポニンとパナキサトリオールに、血糖値を抑制する作用があります。特に、パナキサトリオールは食後の血糖値の上昇を防ぐだけでなく、空腹時の血糖値も下げる効果が高いことが実証されています。

これらは、血糖値を下げるために必要な糖質代謝を促進する食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、糖尿病の原因となる食べ過ぎも防いでくれます。

また、サプリメントの形状も、手軽に飲める錠剤タイプのほか、好きな飲み物に溶かして飲む粉末タイプなど、好みによって選べるため自分のライフスタイルに合わせて取り入れれば習慣化しやすいと言えます。

血糖値を下げるために
注目すべき健康食品一覧

血糖値対策サプリのデメリット

とはいえ、サプリメントは薬では自己判断で血糖値コントロールを行うことになりますし、食生活を改善するのに比べて副作用のリスクもあります。

できれば、医師と相談の上で飲むのがおすすめです。また、血糖値対策のサプリメントは比較的高額なので、あくまで補助的なものとして活用するのが有効な方法だと思います。

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